トーマス
いわゆる開脚旋回です。
左足を引いて左手を地面につけます。
後ろから左足を右足の後ろ側まで回します。
この時に勢いをつけます。ちゃんと左足を回してから右足で跳んでください。
右足で跳び、左手に体重を乗せます。
この時左手で少しグライドするとやりやすいです。
右手をつき、右手に体重を乗せます。
前に出した時になるべく腰を高く上げるようにしてください。
左手を離して足を抜きます。
この時なるべく左足を顔の近くに寄せます。
右足を思いっきり引くと体が後ろで浮いてきます。
左手をついて繰り返し。
トーマスは遠心力が大事です。
腰をしっかり回すように意識しましょう。
後は支える筋力も必要なので何回も繰り返しましょう。
腕は曲げず、足も開脚をキープしてください。
体重移動が大事なので意識しましょう。
